Závisí od neho do veľkej miery spokojnosť vašej partnerky, kvalita vášho sexuálneho života a dokonca aj celková vitalita v tom bežnom. Reč je o libide, čo je pojem, ktorý úzko súvisí s hormónmi, potenciou aj sexuálnym apetítom muža. Čo to je ale presne, aká je definícia, čo na libido vplýva a naopak, aký vplyv má ono samotné?
Čo je libido, ako funguje a jeho význam u mužov a žien
Je pojem, ktorý označuje chuť na sex a celkovo sexuálny apetít a intimitu. V praxi sa však spája sa aj s vitalitou a psychickou pohodou, ktoré majú vplyv práve na sexuálny život. Jeho výška sa počas života mení a to u mužov aj u žien. Na jeho fungovaní sa v prvom rade podieľajú hormóny, konkrétne u muža testosterón a u ženy dvojica estrogén a progesterón. Tie ovplyvňujú fyzickú stránku túžby po sexe, pričom hormóny dopamín, serotonín a oxytocín pôsobia na potešenie a emócie. Veľmi dôležitú úlohu však zohráva aj tzv. limbický systém mozgu. U mužov súvisí najmä s hladinou testosterónu, ktorá s vekom prirodzene klesá. Jeho nedostatok môže znížiť chuť na sex, ale aj potenciu a plodnosť. Okrem hormónov vplýva na túžbu po sexe aj spánok, fyzická kondícia či psychická rovnováha.
Stoporex® Klasik Prírodná podpora testosterónu, vitality a sexuálnej výkonnosti pre mužov všetkých vekových kategórií. Overená receptúra s obsahom prírodných extraktov, bez chemických stimulantov a dostupná bez lekárskeho predpisu. Pomáha zvýšiť energiu, sebavedomie a chuť na intímny život.
Kúpiť teraz U žien je libido úzko späté s hladinou estrogénu a progesterónu, ktorá sa pri menštruačnom cykle prirodzene mení. Túžba môže byť počas jednotlivých fáz cyklu silnejšia či slabšia, pričom svoju rolu zohrávajú aj psychologické faktory a vzťahy. Ženské je preto viac ovplyvňované vnútornými faktormi, ako je to u mužov. Význam libida je však dôležitý aj pre celkový život. Je odrazom fyzického zdravia, psychickej stability a kvality medziľudských vzťahov. Vyššie libido prináša viac energie, slabšie potom nielen menej chuti na sex, ale aj praktické ťažkosti.
Od čoho závisí, čo naň vplýva pozitívne a čo negatívne
Nie je to stála veličina a u každého sa prejavuje inak. Niekedy je silnejšie, inokedy slabšie a jeho intenzita sa mení počas života a niekedy aj v rámci dňa. Na túto prirodzenú súčasť sexuality pôsobí veľa faktorov, niektoré kladné, iné záporné. Medzi negatívne faktory, ktoré ho ovplyvnia, patria:
- chronický stres, ktorý zaťažuje nervový systém a zvyšuje hladinu kortizolu, čím oslabuje tvorbu hormónov vplývajúcich na sexuálnu túžbu
- málo spánku, takže telo nemá čas na regeneráciu, čím znova dochádza k hormonálnej nerovnováhe a tiež zníženiu energie pre intímny život
- nadmerná konzumácia alkoholu a drog, ktoré ovplyvňujú mozog, znižujú citlivosť nervovej sústavy a spôsobujú dlhodobý pokles libida
- fajčenie, ktoré zhoršuje prekrvenie a obmedzuje prísun kyslíka do penisu u muža, všeobecne však aj stav celého organizmu a energiu celkovo
- niektoré lieky, najmä antidepresíva alebo hormonálna terapia, ktoré môžu mať vedľajšie účinky vplývajúce na hormonálnu sústavu a hladinu
- hormonálne poruchy, najmä nízka hladina testosterónu u mužov a estrogénu u žien, ktoré priamo ovplyvňujú intenzitu túžby a kvalitu sexuálneho života
- psychické problémy, medzi ktoré patrí úzkosť, strach, depresie či nervozita, tieto narúšajú emocionálnu rovnováhu aj hormonálnu rovnováhu
- konflikty vo vzťahu či nedostatok emocionálnej blízkosti, ktoré môžu viesť k postupnému odcudzeniu partnerov a oslabeniu sexuálnej túžby
Naopak naň pôsobí pozitívne všetko, čo podporuje zdravie organizmu aj psychickú pohodu. Zdravá a pestrá strava, kvalitný spánok, pravidelný pohyb a dostatok psychickej pohody či relaxu, to všetko pozitívne vplýva na hormonálnu rovnováhu a dodá energiu. Svoju úlohu má aj zvládanie stresu a spokojný partnerský vzťah.
Ako sa prejavuje nízke libido a aké má riziká pre sexuálny život
Ak je nízke, to sa najčastejšie prejavuje zníženou chuťou na intimitu a fyzickú blízkosť všeobecne, či už krátkodobo alebo dlhodobo. Niekedy ide len o nezáujem z dôvodu nedostatku času, inokedy o úplnú stratu sexuálnej túžby. Takýto stav môže byť dočasný pri únave či strese, no ak sa príčina nerieši, môže sa stať chronickým. Typickým prejavom nízkeho libida je aj vyhýbanie sa sexuálnej aktivite či strata radosti z nej. Človek môže cítiť k partnerovi lásku a blízkosť, no fyzická túžba tam chýba. Často sa pridáva aj znížená fantázia a nezáujem o podnety, ktoré kedysi pôsobili vzrušujúco. Pre partnerov je pokles libida náročný, pretože sa môže prejaviť ako odcudzenie a chladnejší prístup. Ak jedna strana stráca chuť na sex, druhá to môže vnímať ako nezáujem či odmietanie, hoci skutočná príčina môže byť fyzická či psychická. Nedostatok intimity môže vyvolávať napätie, nedorozumenia a pocit, že vo vzťahu chýba blízkosť. Rizikom nízkeho libida je aj strata sebadôvery. Človek má pocit, že nie je dosť atraktívny alebo že zlyháva voči partnerovi. Takéto myšlienky vedú k úzkosti a depresívnym náladám, čo HO ešte viac oslabuje a vytvára sa tak začarovaný kruh. Ak sa problém nerieši, môže viesť k dlhodobým následkom vo vzťahu aj v osobnom živote. Partneri môžu hľadať naplnenie inde alebo sa vzťah postupne oslabí. Zároveň je nízke libido často signálom zdravotných ťažkostí, najmä ak ide o hormonálne poruchy a chronické ochorenia. Preto vnímajte tieto prejavy ako varovanie a riešte ich.
Ako ho prirodzene podporiť a čo je naň najlepšie
Je veľmi citlivé na to, ako žijete, čo jete, aký máte životný štýl aj na množstvo iných faktorov. Dobrou správou je, že ich viete ovplyvniť a teda ho viete aj podporiť či posilniť a to maximálne prirodzene a prírodne. Stačí na to len zopár opatrení. Medzi tie oblasti, ktoré sú najúčinnejšie, patria tieto:
Potraviny podporujúce hormóny: Strava má priamy vplyv na hladinu hormónov a tým aj na libido. Pre mužov odporúčame zinok z ustríc, semienok či hovädzieho mäsa na testosterón, selén z para orechov a rýb a pre ženy naopak fytoestrogény zo sóje a ľanových semienok. Prospešné pre obe pohlavia sú orechy, ryby, zelenina a ovocie.
Obmedziť alkohol, fajčenie a stres: Alkohol a fajčenie ho oslabujú, keďže zhoršujú prekrvenie a narúšajú hormóny. Malá dávka alkoholu vás môže uvoľniť, no pravidelné pitie túžbu potláča. Fajčenie a stres pôsobia celkovo negatívne na zdravie, v tom druhom prípade ide najmä o hormonálnu nerovnováhu v dôsledku vysokého kortizolu.
Pravidelný a zaujímavejší sex: To najlepšie naň je mať pravidelný sex, ktorý podporuje tvorbu hormónov šťastia a udržiava telo aj myseľ v naladení na intimitu. Chuť na sex zvyšuje aj jeho pestrosť, či už ide o nové prostredie, odlišné polohy alebo nové techniky Nebojte sa experimentovať a uvidíte, že váš intímny život to posunie.
Dostatok spánku a pravidelný pohyb: Ak telo nedostáva odpočinok, klesá energia, zhoršuje sa nálada, nastáva hormonálna nerovnováha a zvyšuje sa únava, takže základom je dostatok pravidelného spánku. Rovnako dôležitý je aj pravidelný pohyb, ktorý zlepšuje prekrvenie a podporuje tvorbu endorfínov a špeciálne testosterónu u mužov.
Stoporex® Klasik Prírodná podpora testosterónu, vitality a sexuálnej výkonnosti pre mužov všetkých vekových kategórií. Overená receptúra s obsahom prírodných extraktov, bez chemických stimulantov a dostupná bez lekárskeho predpisu. Pomáha zvýšiť energiu, sebavedomie a chuť na intímny život.
Kúpiť teraz Bylinky pre mužov a ženy: Bylinky sú prirodzeným spôsobom podpory libida, pretože udržujú hormonálnu rovnováhu, zlepšujú prekrvenie a vitalitu. U mužov sú obľúbené Ženšen, Saw Palmetto či Tribulus, ktoré podporujú testosterón a energiu. Ženám prospievajú Maca, Damiána a Ashwagandha, ktoré sú aj známymi afrodiziakami.
Zvýšenie libida cez prírodné prípravky a tabletky
Spomínané bylinky viete využiť aj cez maximálne koncentrovanú formu a to v komplexnom zložení a účinkoch. Riešením sú prírodné prípravky a tabletky, ktoré môžu ho podporiť, potenciu alebo sexuálny apetít a to špeciálne pre mužov alebo ženy. Tu sú veci, ktoré by ste mali o prípravkoch vedieť:
- ich funkcia a účinky sú založené na tom, že kombinujú bylinné extrakty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a potenciu
- ich zloženie je postavené na bylinkách ako Ženšen, Kotvičník či Maca, ktoré sú doplnené o účinné aminokyseliny, vitamíny alebo minerály
- ak ide o formu, najčastejšie majú podobu perorálnych kapsúl a tabliet, pričom odporúčané dávkovanie býva ráno a večer a to aj viac mesiacov po sebe
- veľkým plusom je, že účinkujú prirodzene a postupne, takže organizmus si na ne zvyká bez náhlych výkyvov, kontraindikácií alebo nejakých rizík
- výhodou je aj ich univerzálnosť, pretože prípravky pôsobia priaznivo nielen na libido, ale aj na celkovo sexuálnu potenciu a u mužov aj na kvalitu erekcie
- oproti klasickým liekom sú tieto doplnky šetrné, nezaťažujú pečeň ani trávenie a dajú sa bez problémov kúpiť voľne bez vyšetrenia alebo receptu
- nežiaduce účinky sú veľmi zriedkavé, väčšinou sa obmedzujú na citlivé trávenie pri vyšších dávkach, čomu sa dá ľahko predísť správnym užívaním
- najväčším benefitom je, že prinášajú podporu libida prirodzenou cestou, takže ich môžete využívať dlhodobo a pokojne aj viac mesiacov po sebe
Tieto prípravky na podporu libida sú vhodné pre mužov aj ženy, ktorí pociťujú zníženú chuť na sex, ale aj pre tých, ktorí trpia nadmernou únavou či hormonálnymi výkyvmi a chcú na tieto oblasti pôsobiť prirodzene a dlhodobo. Ich výhodou je, že pôsobia komplexne, bez väčších ťažkostí a rizík a sú dostupné voľne a bez predpisu.